Интервальные тренировки еще называют круговыми, т. к. суть заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.
Занятия позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц. На тренировках часто используется дополнительное оборудование. Например, во время аэробной части Вы можете скакать на step-платформе или прыгать на фитболе, а при выполнении силовых упражнений – приседать с боди-баром или тянуть специальную резину.