Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. В течение всего занятия происходит периодическая смена интервалов силовой и кардио нагрузки. На уроке используется дополнительное оборудование (slide, step, гантели, резина, фитбол).
Класс высокой интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность тренировки 55 минут.