Бассейн 6×12×1,7 м, температура воды летом 270С, зимой 280С. Есть функции гидромассажа и противотока. Установлена система самоочистки (циркуляции), контроль качества воды в бассейне осуществляется ежедневно лабораторными методами и экспресс-анализами. При посещении бассейна необходимо иметь при себе: справку от терапевта, шапочку, сланцы, купальный костюм. На посещение бассейна ведётся предварительная запись.
Плавание оказывает на организм человека всестороннее воздействие.
Объясняется это многими факторами. Водная среда и создаваемое ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.
Особенно рекомендованы занятия плаванием детям, систематические движения в горизонтальном положении являются прекрасным корригирующим средством, устраняющим различные нарушения в осанке — сутулость, искривления позвоночного столба в различных плоскостях (сколиоз, кифоз).
Работа ног тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, предупреждает деформацию стопы. Плавание применяется также при лечении последствий переломов конечностей, заболеваний спинного мозга, связанных с расстройством двигательных функций, рекомендуется даже людям с хроническим повреждением двигательного аппарата. Во время плавания в движениях участвуют все основные группы мышц, что способствует пропорциональному их развитию и созданию мышечного корсета.
Если вы хотите с помощью занятий в бассейне похудеть, подтянуть мышцы, приобрести красивые формы, вам следует в первую очередь обратить внимание на технику плавания.
Даже если вы хорошо держитесь на воде, возьмите несколько уроков у инструктора. Он обучит вас всем премудростям: расскажет, как правильно дышать, какие мышцы должны работать, как держать голову. Только после этого можно приступать к самостоятельным тренировкам. Чтобы похудеть и укрепить мышцы, тренироваться нужно регулярно, не реже 3 раз в неделю. При этом плавать необходимо без остановки в течение как минимум 20 -30 минут, стараясь поддерживать оптимальную для Вас скорость. Меняйте стиль каждые 100 метров. Когда плывете, постарайтесь максимально сосредоточиться на своих ощущениях. Почувствуйте, как обтекают ваше тело потоки воды, как слаженно работают мышцы. Именно так вы будете совершенствоваться, развивать силу и координацию.
Помните — плавание принесет пользу только в том случае, если вы получаете от него удовольствие!
Пищу нужно принимать за 1,5—2 часа до начала занятия. Приблизительно через полчаса после тренировки можно перекусить. Для физически подготовленных людей, занимающихся регулярно, лучшее время для тренировки — ранние утренние часы (с 7:00). Для тех, кто недавно приступил к тренировкам, лучшее время для нагрузки — период между 10:00 — 13:00 часами, 16:00 и 20:00 часами, так как рано утром организм еще не готов к нагрузке, а поздно вечером уже нуждается в отдыхе.