На самом деле питаться надо сбалансировано, по 5–6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды — вот правило, которого придерживаются самые продвинутые тренеры: организм при первой же возможности восполняет утраченное и с перепугу начинает сразу откладывать запасы в закрома.

Если же подпитывать его понемногу в течение дня, он не станет истерить и откладывать при этом жир. И не надо после первой же недели аэробных нагрузок громоздиться на весы! Вес новичка, как правило, поначалу даже увеличивается: ожившие мышцы весят больше, чем вялые.

Другое дело — сбалансировать свой рацион: больше морепродуктов, овощей и фруктов, меньше сахара, сладостей и муки. Красивое сексуальное тело редко бывает очень худым. Зато оно всегда бывает здоровым и гармоничным.

И чувство удовлетворения от жизни и от вкусной еды, как неотъемлемой части этой жизни, играет в достижении этой гармонии одну из ключевых ролей. Фитнес — это не худоба, а здоровье; не голодовка, а желание есть правильно и с удовольствием.

Для того, чтобы похудеть, а именно уменьшить объём подкожного жира и жира на внутренних органах, что не менее важно, необходимо комплексно подойти к решению этой задачи. А именно, организовать режим тренировок и питания.

В систему тренировок обязательно включать как кардио и аэробные нагрузки, так и силовые (без них никак не обойтись). А питание должно быть сбалансированным (никаких голодовок!!!). Не стремитесь худеть быстро, наберитесь терпения. Персональный тренер обязательно Вам в этом поможет.